眠りが浅く熟睡出来ない方へ

クタクタに疲れて布団に入っているのに、なぜか目だけが冴えてしまう。時計の針が進む音だけが部屋に響いて、「早く寝なきゃ、明日も仕事なのに…」と焦れば焦るほど、心がソワソワして緊張してくる。

夜中にふと目が覚めてしまい、そこから二度寝ができずに朝を迎えてしまったり、朝起きても「まったく休んだ気がしない」「頭や身体に鉛が入ったように重い」と感じてはいませんか？

「カフェインを控えてみよう」「ぬるめのお風呂に浸かってみよう」「寝る前のスマホをやめよう」

睡眠に良いと言われることはいろいろ試してきたけれど、やっぱり今夜もぐっすり眠れない。「このまま身体が壊れてしまったらどうしよう…」という不安を抱えながら、毎日をギリギリの状態で乗り切っていらっしゃるのではないでしょうか。

でも、まず最初にお伝えさせてください。あなたが眠れないのは、気の持ちようでも、リラックスする努力が足りないからでもありません。

あなたの意志とは関係なく、お身体のシステム（自律神経）が「今はまだ警戒を解いてはいけない」と、緊張のブレーキをかけ続けているサインなのです。

まずは一度、今夜は「ちゃんと寝なきゃ」という重荷をそっと横に置いてみてください。ここへ辿り着いてくださったあなたに、なぜあなたの身体が夜になってもお休みモードに入れないのか、施術者としての目線でお話しさせてください。

見立て

睡眠改善のノウハウを試しても眠れないのは、あなたの努力不足ではありません。
当院では、お身体を「ひとつのシステム」として捉え、なぜ夜になってもお休みモードに入れないのかを以下のように見立てています。

筋肉が凝っている状態は、物理的に「力が入っている状態」と酷似しています。そのため自律神経は「まだ何か動こうとしている」と認識し、交感神経（闘争・逃走モード）を優位に保ち続けてしまいます。これは反射的な反応なので、自分の意志や気合いで解除するのは不可能です。

「明日も早いから早く寝なきゃ」と思えば思うほど、脳はプレッシャーを感じて警戒態勢に入ります。自律神経が「危険が迫っている」と誤解して交感神経を高めてしまうため、眠ろうとこだわればこだわるほど、逆になかなか眠れなくなる負のループに陥ってしまいます。

夜勤やお持ちのお仕事のスタイルによっては、太陽の光を浴びるタイミングが不規則になり、睡眠に深く関わるホルモン「メラトニン」の分泌タイミングが乱れてしまうことがあります。

ご家族構成の変化、職場の異動や転職など、環境が大きく変わると心身は想像以上の影響を受けます。ご本人の自覚がなくても、自律神経は環境の変化を「異常事態」と認識して警戒モードに入り、眠りを浅くさせてしまうのです。

当院で行うのは、お身体に負担をかけない非常に優しい無痛の施術です。

強張った肉体の緊張をフッとほどくことで、自律神経が自然と警戒を解き、「リラックスモード（副交感神経）」へ切り替わりやすい状態へと導いていきます。

また、生活の中で「今日からすぐに試せる簡単なアプローチ（ちょっとした工夫や過ごし方）」も合わせてご提案させていただきます。

「眠ろう」と力む必要はありません。 あくまでご自身のお身体が持つ「自ら休む力」が引き出され、自律神経が自ら整っていくように、私がどこまでもサポートいたします。

ひとりで抱え込まず、まずは一度、お気軽にご相談ください。

ご予約　ご相談